Techniques de relaxation par les mouvements des mains et du dessin bilatéral
Le dessin bilatéral, c’est quoi ?
Le dessin bilatéral est une pratique expressive et régulatrice qui consiste à dessiner en utilisant les deux mains simultanément, généralement sur une grande feuille. Cela peut se faire avec des crayons, pastels ou feutres, de la peinture également et dans un mouvement symétrique ou libre.
Ce type de dessin stimule les deux hémisphères cérébraux (gauche et droit), favorisant une intégration entre les fonctions cognitives (langage, analyse) et émotionnelles (ressenti, intuition).
Il est souvent utilisé dans les approches thérapeutiques inspirées de l’IFS (Internal Family Systems), de l’art-thérapie, ou encore de la régulation du système nerveux après des traumas.
Quels sont les bienfaits ?
- Régulation émotionnelle : apaise le système nerveux, aide à sortir des boucles d’hyperactivation ou de figement.
- Accès au corps et aux ressentis : favorise une expression non verbale des émotions (comme toute pratique art-thérapeutique)
- Intégration des traumas : permet de transformer des mémoires émotionnelles stockées de façon fragmentée.
Encore une fois pas besoin d’être un.e artiste ! Juste se laisser aller et laisser faire le mouvement extérieur pour calmer son intérieur
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